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この1年で10kg体重減に成功。ダイエットに大切なこと~クイズつき。

公開日: : ブログ, 思い

池口です。1年で10kg体重を減らしたのはホントです。その前は40kg減らしました。

最大113kgまでいきましたが(爆)、いまは80kgちょっと。

…って計算合わないじゃん!とお気づきのあなたは正しい。

実はその間に20kg増やしたので…トータル30kg減な感じ?(汗

 

さて、そのダイエットで一番注意していたことといえばカロリー。

 

運動は続かないと思ったので、私はカロリー制限だけで痩せました。

カロリー制限は慣れると、貯金感覚で楽しくなってきます。

「今日はこれだけ食べなかったから結構痩せるだろうなー楽しみ」

「最近あまり食べてなかったから今日は食べ放題できるなー(^^♪」

のように「カロリー制限貯金」を貯めたり使ったりみたいな。

 

その前提として、頭の中に各食べ物のだいたいのカロリー数が入っている必要があります。

 

さて、ここでいきなりですがクイズ。

次の3つのマクドナルド製品をカロリーの高い順に並べてください。

まずはダブルチーズバーガー。2枚のパティ(お肉)に2枚のチーズでなかなかの迫力ですね。

q_doublecheeseburger_l

 

次はてりやきマックバーガー。大人気の定番、和風のハンバーガーです。

q_teriyakimcburger_l

 

最後はフィレオフィッシュ。白身魚を油で揚げたフライにチーズ、とこれもなかなかパンチがありそうです。

q_filetofish_l

 

さて、

・ダブルチーズバーガー
・てりやきマックバーガー
・フィレオフィッシュ

どれが一番カロリーが多いか?

なんとなく、イメージ的にはてりやきマックバーガーが一番低いような?

 

こういうときは公式ページを確認。最近、多くの外食チェーンでメニューのカロリーが公開されています。

 

マクドナルド公式ページ

http://www.mcdonalds.co.jp/index.html

 

そうすると意外なことがわかります。

・ダブルチーズバーガー 484kcal
・てりやきマックバーガー 509kcal
・フィレオフィッシュ 359kcal

なんとてりやきマックバーガーがこの3つの中でトップ。揚げ物なのにフィレオフィッシュが3位。

ちなみにてりやきマックバーガーは、販売されているマックのハンバーガー(サンドイッチ)の中でも、ビックマック、クオーターパウンダーに続く高カロリーとなっています。

 

どう考えてもカロリー高そうな期間限定商品アメリカンファンキーBBQビーフですが、

q_funky_beef_l

 

これも494kcalと、てりやきマックバーガーの方がカロリー高かったりします。

 

各外食チェーンの公式サイトのメニューでカロリーがわかると、計算できるようになります。

そうすれば、自然に摂取カロリー減らせて、体重減らせるかも。

お試しあれ。

 

 

 

 

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