この1年で10kg体重減に成功。ダイエットに大切なこと～クイズつき。

池口です。1年で10kg体重を減らしたのはホントです。その前は40kg減らしました。

最大113kgまでいきましたが（爆）、いまは80kgちょっと。

…って計算合わないじゃん！とお気づきのあなたは正しい。

実はその間に20kg増やしたので…トータル30kg減な感じ？（汗

さて、そのダイエットで一番注意していたことといえばカロリー。

運動は続かないと思ったので、私はカロリー制限だけで痩せました。

カロリー制限は慣れると、貯金感覚で楽しくなってきます。

「今日はこれだけ食べなかったから結構痩せるだろうなー楽しみ」

「最近あまり食べてなかったから今日は食べ放題できるなー(^^♪」

のように「カロリー制限貯金」を貯めたり使ったりみたいな。

その前提として、頭の中に各食べ物のだいたいのカロリー数が入っている必要があります。

さて、ここでいきなりですがクイズ。

次の３つのマクドナルド製品をカロリーの高い順に並べてください。

まずはダブルチーズバーガー。2枚のパティ（お肉）に2枚のチーズでなかなかの迫力ですね。

次はてりやきマックバーガー。大人気の定番、和風のハンバーガーです。

最後はフィレオフィッシュ。白身魚を油で揚げたフライにチーズ、とこれもなかなかパンチがありそうです。

さて、

・ダブルチーズバーガー
・てりやきマックバーガー
・フィレオフィッシュ

どれが一番カロリーが多いか？

なんとなく、イメージ的にはてりやきマックバーガーが一番低いような？

こういうときは公式ページを確認。最近、多くの外食チェーンでメニューのカロリーが公開されています。

マクドナルド公式ページ

http://www.mcdonalds.co.jp/index.html

そうすると意外なことがわかります。

・ダブルチーズバーガー 484kcal
・てりやきマックバーガー 509kcal
・フィレオフィッシュ 359kcal

なんとてりやきマックバーガーがこの3つの中でトップ。揚げ物なのにフィレオフィッシュが3位。

ちなみにてりやきマックバーガーは、販売されているマックのハンバーガー（サンドイッチ）の中でも、ビックマック、クオーターパウンダーに続く高カロリーとなっています。

どう考えてもカロリー高そうな期間限定商品アメリカンファンキーBBQビーフですが、

これも494kcalと、てりやきマックバーガーの方がカロリー高かったりします。

各外食チェーンの公式サイトのメニューでカロリーがわかると、計算できるようになります。

そうすれば、自然に摂取カロリー減らせて、体重減らせるかも。

お試しあれ。